تنفس بطريقة سليمة

التنفس هو أول وأهم خطوة لتوليد الطاقة الجسمانية الكبيرة
فصحة الجسم تكون على نفس مستوى صحة الخلايا التي يتكون منها ...

فمن الممكن ان تظل على قيد الحياة دون تناول أي طعام لمدة أسبوع
وبدون تناول الماء لمدة 48 ساعة
ولكن على أقصى تقدير 5 دقائق بدون ان تتنفس

وكثير من الناس لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس
بل ان الاسوأ ان أغلب الناس يستخدم أقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفس رغم أن الهواء متوافر مجانا!!!...

ان تمارين العقل والجسم مثل اليوجا و التأمل والكاراتيه والسباحة يركزون جميعا على قوة التنفس

لان التنفس بطريقة سليمة ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مرة أكثر من الطريقة العادية

وقد قال في ذلك دكتور ووبر الحاصل على جائزة نوبل في علم وظائف الخلايا
أن الأكسجين ضروري لتكوين خلايا صحية سليمة
وأن نوعية الحياة التي تعيشها يحددها نوعية خلايا الجسم


وعلى ذلك فإمداد الجسم بأقصى كمية من الأكسجين لا بد أن تكون هدفك الأول
لتعيش حياة صحية سليمة ولتولد كمية كبيرة من الطاقة


للتنفس نوعين

النوع الأول
التنفس التفريغي
وهي التي تنقي خلايا الدم من أية شوائب من الممكن أن تسبب انسدادها

والوصول لهذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الآتي :
- إستنشق من الأنف حتى العد الى 4 وإملأ الرئتين بالهواء .
- احتفظ بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 10 .
- فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد الى 5 .
- كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغه دائما في نصف المدة ..فمثلا لو احتفظت بالهواء داخل الجسم حتى العد الى 12 فعليك القيام بتفريغ الهواء حتى العد 6 .. ولو وصلت حتى العد الى 16 يجب أن يكون التفريغ حتى العد الى 8 .. وباستمرار يجب عليك زيادة الوقت بالتدريج وببطء , وتذكر دائماً أنه لا يوجد حدود بخلاف تلك التي تفرضها أنت على نفسك


النوع الثاني
هو تنفس توليد الطاقة
- استنشق من الأنف حتى العد الى 4 .
- فرغ الهواء حتى العد الى 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة.
- قم بهذا التمرين 10 مرات


- يجب عليك ممارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم وفي المساء )
الى أن يصبح جزء من حياتك اليومية

ولاحظ ارتفاع درجة الطاقة لديك وبما أنك تقوم بالتنفس على أي الأحوال
فقم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائلة من الطاقة .


تمنياتي للجميع بالصحة الدائمة